風邪対策

私のしている風邪対策といえば

• 睡眠時間
• 食事管理
• 適度な運動

の3つなのですが、睡眠時間は忙しいとなかなかきちんと規則正しくは取れません。
そこで少しでも深く眠る方法が重要になってくるのですが、だからといって寝酒で悪酔いしてもしょうがないので、まずはきちんと三食食べること。
これはお腹いっぱいゆっくり食べられなくても、バナナ一本でも食べてると違います。
特に果物は朝摂取しておくと素早くエネルギーに変わってくれることと、繊維質も含んでいるものが多いので腸の働きが活発になり、消化吸収がよくなることでエネルギーをきちんと消費できる。

• 新陳代謝がよくなる→肥満対策
• 身体が活性化する→元気が出る 病は気から！にも効果的！

まずはここをクリアーしておかないと、睡眠とっても運動しても効果が薄いです。

次に”適度な運動”なのですが、実はこれ水泳がお勧めだったりします。
全身運動でどこが適度なんだと思われるかもしれませんが、「スローペースで平泳ぎ」とかでかまわないです。
温水プールにでもだまされたと思ってふらっと行ってみてください。
15分も続けて泳いでおけば、真冬でも上がった後は外気を寒く感じません。
身体全体が暖まって寒気も吹っ飛んでしまいます。
＊当然個人差はありますが。

細菌やウィルス性だと控えたほうがいいですが、季節の変わり目の風邪気味で37度くらいの微熱があっても、軽く泳いで汗を流して代謝を活発にすれば治ってしまったりします。
ちなみにこれは風邪でなくても、心肺障害をもっている方や、高齢者の方でも、適度な負荷をかけながら運動できるので、老化防止にはお勧めです。
（担当医に相談はもちろん必須ですけどね）

と、いうことで
「しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝る」
果物と水泳がお勧めです。

そして不幸にも風邪をひいてしまったら、葛根湯がお勧めです。
漢方薬なので基本的には食事制限もありませんし、身体が温まるので冷え性でも安眠対策になるかもしれません。
一度お試しあれっ。

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